Помогите сесть на шпагат,а то что-то никак не получается((((
Шпагат - тяжело,но реально для каждого!
Страница: 1
Сообщений 1 страница 16 из 16
Поделиться12008-01-05 01:34:10
- Ранг: Налистник
- Откуда: Житомир
- Зарегистрирован: 2007-06-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 45
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 35 [1989-03-03]
- Провел на форуме:
19 часов 29 минут - Последний визит:
2008-12-22 16:37:46
Поделиться22008-01-05 01:39:43
- All in One
![Max[Aio]](https://forumavatars.ru/img/avatars/0000/7c/22/2-0.jpg "Max[Aio]")
- Зарегистрирован: 2006-11-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 3443
- Уважение: +23
- Позитив: +88
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-06-16]
- Провел на форуме:
30 дней 4 часа - Последний визит:
2008-11-09 14:36:36
Сколько тебе лет, как сильно растянут шпагат и как расстягивала?
Поделиться32008-01-05 01:47:57
- Ранг: Налистник
- Откуда: Житомир
- Зарегистрирован: 2007-06-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 45
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 35 [1989-03-03]
- Провел на форуме:
19 часов 29 минут - Последний визит:
2008-12-22 16:37:46
не знаю как измерять насколько он растянут)
мне 18,несколько растяжек ,которые были там написаны в теме про лотос;как на бабочку растягиватся,ну у меня полностью колени ложатся;и самоя тяжелая:сажусь на пол ,а кто-то упирается мне ногами выше стопи,разводит ноги максимально широко и за руки пытается наклонить меня напол.
Поделиться42008-01-05 01:50:39
- Ранг: Налистник
- Откуда: Житомир
- Зарегистрирован: 2007-06-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 45
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 35 [1989-03-03]
- Провел на форуме:
19 часов 29 минут - Последний визит:
2008-12-22 16:37:46
но не кажется у меня нет никакого прогреса,только ноги болят ужасно.....боюсь даже на ступеньки смотреть,ногу тяжело поднять)
Поделиться52008-01-05 01:56:51
- All in One
- Зарегистрирован: 2006-11-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 3443
- Уважение: +23
- Позитив: +88
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-06-16]
- Провел на форуме:
30 дней 4 часа - Последний визит:
2008-11-09 14:36:36
Всё это никак не может повлиять на шпагат. Это только дополняет...
Лучшая расстяжка - делать 3 раза в день по 3 подхода. Т.е., утром сделать 3 подхода расстяжки по 10 секунд. Нужно максимально сесть на шпагат и выдержать эти 10 сек. В день будет уходить 90 секунд 
Поделиться62008-01-05 02:02:08
- Ранг: Налистник
- Откуда: Житомир
- Зарегистрирован: 2007-06-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 45
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 35 [1989-03-03]
- Провел на форуме:
19 часов 29 минут - Последний визит:
2008-12-22 16:37:46
ты так сам растягивался?
я где то читала про такую растяжку,но там писали,вроде,1.5 часа так сидеть.Незнаю,что она мне не внушает доверия
Поделиться72008-01-05 02:08:54
- All in One
- Зарегистрирован: 2006-11-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 3443
- Уважение: +23
- Позитив: +88
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-06-16]
- Провел на форуме:
30 дней 4 часа - Последний визит:
2008-11-09 14:36:36
555 написал(а):
ты так сам растягивался?
уже не сижу в шпагатах... 
1.5 часа - это бред!!! Лучше медленней, но надёжней
Ещё нужно расслаблять мышцы при расстяжке!
Поделиться82008-01-05 02:12:01
- Ранг: Налистник
- Откуда: Житомир
- Зарегистрирован: 2007-06-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 45
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 35 [1989-03-03]
- Провел на форуме:
19 часов 29 минут - Последний визит:
2008-12-22 16:37:46
хорошо попробуем как ты говориш,а сколько времени уйдет на это всреднем?
Поделиться92008-01-05 02:16:00
- All in One
- Зарегистрирован: 2006-11-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 3443
- Уважение: +23
- Позитив: +88
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-06-16]
- Провел на форуме:
30 дней 4 часа - Последний визит:
2008-11-09 14:36:36
555 написал(а):
сколько времени уйдет на это всреднем?
парень расстянул за 3 месяца.
Поделиться102008-01-05 02:18:20
- Ранг: Налистник
- Откуда: Житомир
- Зарегистрирован: 2007-06-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 45
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 35 [1989-03-03]
- Провел на форуме:
19 часов 29 минут - Последний визит:
2008-12-22 16:37:46
Max[Aio написал(а):
]парень расстянул за 3 месяца.
ого!!!!!!
так я через 3 недели заброшу это дело(((((((((((знаю себя,это же очень долго
Поделиться112008-01-05 02:22:20
- All in One
- Зарегистрирован: 2006-11-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 3443
- Уважение: +23
- Позитив: +88
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-06-16]
- Провел на форуме:
30 дней 4 часа - Последний визит:
2008-11-09 14:36:36
Тогда нужно создавать тему: "Как развивать силу воли" 
Поделиться122008-01-05 02:31:42
- Ранг: Налистник
- Откуда: Житомир
- Зарегистрирован: 2007-06-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 45
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 35 [1989-03-03]
- Провел на форуме:
19 часов 29 минут - Последний визит:
2008-12-22 16:37:46
Max[Aio написал(а):
]"Как развивать силу воли"
вот это ты здорово заметил!!!!!!))))
внесу туда шпагат,свип,гейлик,стойку на руках.........можна долго продолжать
нет,все надо заняться собой!
Поделиться132008-01-05 02:52:59
- All in One
- Зарегистрирован: 2006-11-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 3443
- Уважение: +23
- Позитив: +88
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-06-16]
- Провел на форуме:
30 дней 4 часа - Последний визит:
2008-11-09 14:36:36
555 написал(а):
гейлик
не с той оперы
Поделиться142008-01-05 03:07:08
- _,,.-•*`°SedoY°``*•-.,,_
- Зарегистрирован: 2007-08-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1334
- Уважение: +11
- Позитив: +4
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1983-03-24]
- Провел на форуме:
7 дней 2 часа - Последний визит:
2008-08-06 23:59:59
нужно перед ростяжкой - хорошенько разогреться, то есть размять мышцы....
Поделиться152008-01-05 03:12:15
- All in One
- Зарегистрирован: 2006-11-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 3443
- Уважение: +23
- Позитив: +88
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-06-16]
- Провел на форуме:
30 дней 4 часа - Последний визит:
2008-11-09 14:36:36
Devil
ты великолепен
+1 в сообщение
Поделиться162008-01-05 13:14:47
- _,,.-•*`°SedoY°``*•-.,,_
- Зарегистрирован: 2007-08-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1334
- Уважение: +11
- Позитив: +4
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1983-03-24]
- Провел на форуме:
7 дней 2 часа - Последний визит:
2008-08-06 23:59:59
:boast: Сенк Ю
Страница: 1